思春期のダイエット

最近は、TVやネット、雑誌の影響でモデルのような体型に憧れ、無理なダイエットをする中高生が増えています。当サイトでは思春期に過剰なダイエットをすることによる危険性を紹介します。

最強のダイエットグッズはケトルベル

ダイエットを効果的に行うためには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることが重要です。しかし有酸素運動と無酸素運動を行うことになると、それぞれ大きな時間がかかってしまいます。短時間で大きな効果を得るためには、可能な限り心拍数を向上させ、そして可能な限り多くの筋肉を使用することが必要なのです。そこで最強のダイエットグッズはケトルベルとなります。
ケトルベルはやかんに取っ手を付けたような形をしており、主に振り回すことによって使用します。ダンベルやバーベルとは違い、勢いをつけて使用するために、全身の筋肉を使用して運動を行うことになります。そのため、ひとつの運動に使用される筋肉の量が多いために、短時間で数多くの筋肉を鍛えることができるグッズなのです。
ケトルベルはダンベルなどゆっくり行う運動とは違い、勢いをつけるために、遠心力も働きます。この遠心力に体が引きずり込まれないように、姿勢を維持する必要があるのです。これが体のバランス力を鍛えてくれるために、引き締まった腹筋や臀部を鍛えることができます。
ケトルベルが最強なグッズであるのは、これらの筋肉を鍛える効果に加え、短時間で心拍数を大きく向上させることができるからです。ケトルベルにあるスイングと呼ばれる種目は、ジャンプのような動作をケトルベルの重さの負荷を加えて行います。これを何回も行うことにより、全力疾走をしたかのような疲労感を与えることができるのです。そして同時に心拍数も大きく向上します。これを何セットか行うことで、体脂肪を燃焼させることができるのです。
ケトルベルがダイエットグッズで最強である大きな理由は、スペースがいらないということです。一畳分のスペースで多くの種目が行えるため、自宅でも気軽に行うことができるのです。